Kabızlık, Şişkinlik ve Gaz Problemi Yaşıyorsanız

Araştırmalar, kadın anatomisinin hormonal değişiklikler, stres ve gebelik gibi faktörlerden önemli ölçüde etkilendiğini göstermektedir. Bu sorunu önlemek için bağırsak fonksiyonlarını destekleyen günlük alışkanlıkları izlemek oldukça önemlidir. Eğer kabızlık 2-3 haftadan uzun sürerse, bir uzmana danışmalısınız. Kabızlık tedavisine, kahvaltıda birkaç basit ipucuyla başlamanızı öneriyoruz. Vücudumuz bazı besinlere daha duyarlıdır ve sindirim hızını artırmak için uygulayabileceğimiz bazı küçük yöntemler mevcuttur.
1. **Kabızlık için zeytinyağı ve limon:** Bu ipucu hem basit hem de ekonomik bir çözümdür. Kahvaltıdan önce bir kaşık zeytinyağı ve limon suyu tüketmek, vücudunuzda biriken toksinleri atmaya yardımcı olacak güçlü bir detoks işlevi görür. Zeytinyağı, sindirim sisteminizin yumuşamasını sağlar ve dışkının taşınmasını kolaylaştırır. Limon ile birleştiğinde ise bağırsak duvarlarını temizleyerek etkili bir müshil görevi üstlenir. **Malzemeler ve kullanım:** Her sabah yarım çay kaşığı (5-7 g) zeytinyağı ve aynı miktarda limon suyu ile bir çay kaşığı suyu karıştırarak kahvaltıdan yarım saat önce için. Günde bir çay kaşığından fazla tüketimden kaçınmalısınız.
2. **Yulaf ezmesi veya tam buğday ekmeği:** Süpermarketlerde bulabileceğiniz lif bakımından zengin gıdalar kabızlıkla mücadelede anahtar rol oynamaktadır. Ancak dikkat etmeniz gereken, bazı mısır gevreklerinin yüksek şeker içeriği ve düşük lif oranına sahip olduğudur. En iyi seçenek doğal olanlardır. Çavdar ekmeği ve yulaf ezmesi, kabızlığı önlemek için sağlıklı alternatiflerdir.
3. **Kabızlık için aloe vera:** Eğer önceki yöntemler işe yaramadıysa, bu çözüm tam size göredir. Kabızlık, dışkının kalın bağırsakta uzun süre kalması sonucunda ortaya çıkar. Tuvalet ihtiyacı hissi yaşayamayabilir ve bu durum karın ağrısı, mide bulantısı ve gaz problemlerine yol açabilir. Doğal aloe vera içeceği içmek, bu konuda müthiş bir fayda sağlayabilir.