Vitamin eksikliğinin Gösteren Etkenler

Sürekli zihinsel ve bedensel yorgunluk, hafıza kaybı, kas güçsüzlüğü, uzuvlarda karıncalanma, uyuşma ve yanma… Yaşam kalitemizi ciddi anlamda etkileyen bu sorunların nedenleri arasında “vitamin eksikliği” de yer alıyor olabilir. İç Hastalıkları Uzmanı Özcan İnal, özellikle son yıllarda birçoğumuzun şikayetçi olduğu kronik yorgunluk ve unutkanlık gibi sorunların, vücut için olmazsa olmaz elementlerden olan vitamin eksikliklerinden kaynaklanabileceği uyarısında bulunuyor. vücudumuzun biyokimyasal fonksiyonları. İç Hastalıkları Uzmanı İnal, vitamin eksikliğine işaret eden 10 önemli belirtiyi ve bu vitaminleri içeren besinleri anlatıyor. Bol miktarda taze meyve ve sebze tüketen, yeterli et ve hayvansal ürün tüketen kişilerde vitamin eksikliğinin görülme olasılığının düşük olduğunu vurguladı. Özcan İnal, yetersiz beslenme, gebelik, emzirme, ameliyatlar, aşırı stres ve bazı hastalıklar nedeniyle de vitamin eksikliklerinin oluşabileceği uyarısında bulundu. Vitaminlerin öncelikle sağlıklı beslenme yoluyla alınması gerekir. Ancak bazı durumlarda ek hazırlıklara ihtiyaç duyulur. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, takviyelerin doğal beslenmenin bir parçasıymış gibi gereksiz yere kullanılmamasıdır. Unutmayın ki vitaminin fazlası da eksikliği kadar sağlığınıza zararlıdır. Bu nedenle bu ilacı mutlaka doktorunuzun tavsiyesi doğrultusunda kullanmanız gerekmektedir. » Kalıcı zihinsel yorgunluk B1, B12 veya C vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir. Beyin özellikle enerji üretimi için B1 vitaminine ihtiyaç duyar. B12 vitamini eksikliğinde ilk olarak unutkanlık, baş dönmesi ve zeka geriliği ortaya çıkar. Güçlü bir antioksidan olan C vitamini aynı zamanda demir emilimini artırarak enerji seviyelerine doğrudan etki ediyor ve eksikliği zihinsel yorgunluğa yol açabiliyor. Enerji üretimi için gerekli olan B12 vitamini eksikliğine bağlı olarak gelişen megaloblastik anemi de kalıcı fiziksel yorgunluğa neden olabilir.
Bu madde hangi besinlerde bulunur?
B1 Vitamini (Tiamin): Tahıllar, et, süt, yumurta ve sakatat gibi hayvansal ürünler, balık, baklagiller, kuruyemişler (fındık, ceviz, ayçiçeği çekirdeği gibi).
B12 Vitamini: Kırmızı et, yumurta, balık, süt ve süt ürünleri, ıspanak, pancar. C Vitamini: Turunçgiller, çilek, kuşkonmaz, maydanoz, roka, kırmızı biber, domates, brokoli.