Alzeymır Olmamak İçin Bırakmanız Gereken

Alzheimer hastalığı, bir demans türü olmasının yanı sıra, maalesef rehabilitasyon imkanı bulunmayan bir hastalıktır. Alzheimer hastalığı, bireyi öncelikle tanıdık çevresinden, ardından da kendisinden uzaklaştıran, zamanla yaşamı boyunca edinilmiş anıların giderek silinmesine yol açan ve nihayetinde kişinin kendi kimliğini dahi tanımakta zorlandığı bir nörolojik hastalık türüdür. Alzheimer, sıklıkla psikiyatrik bozukluklarla karıştırılabilmektedir. Alzheimer hastalığı, başlangıçta unutkanlık ile kendini belli eden bir rahatsızlıktır. Ancak her bir unutkanlık durumu, mutlaka Alzheimer hastalığını işaret etmez. Unutkanlıkla paralel bir yetenek kaybı gözlemleniyorsa ve karakter özelliklerinde bir dönüşüm yaşanıyorsa, daha fazla ilgi göstermek elzemdir. Alzheimer hastalığı, toplumumuzda sıkça dile getirilen bunama ve demans terimleriyle de anılmaktadır. Alzheimer hastalığına yakalanmaktan kaçınmak istiyorsanız, derhal terk etmeniz gereken 9 alışkanlık:
1. Sigarayı kesin. Sigara içmek, vücudunuzun çeşitli bölgelerine zarar verir ve beyin de bu olumsuz etkilerden nasibini alır. Sigara içen bireylerin, sigara içmeyenlere kıyasla Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin daha yüksek olduğu tespit edilmiştir. Sigarayı bırakmanız için motivasyonel bir yaklaşım burada sunulmaktadır. 2. B12 vitamini alımınızı artırın; bu B vitamini türü, sizi demans riskine karşı koruma sağlar. Finlandiya’da gerçekleştirilen bir araştırmaya göre, B12 vitamininin alım miktarı arttıkça Alzheimer hastalığına yakalanma riski o denli azalmaktadır. Genellikle, yaşlı bireylerde B12 vitamini eksikliği gözlemlenmektedir. B12 vitamini, yumurta, et, balık ve deniz ürünlerinde bol miktarda bulunmaktadır. Ayrıca, daha aktif olabilmek için düzenli olarak spor yapılması önerilmektedir. Hem kalbiniz düzenli bir ritimle atacak, hem de kan dolaşımınız sağlıklı bir şekilde gerçekleşecektir. Tansiyonunuza dikkat etmenizde fayda vardır. Eğer orta yaşta iseniz ve yüksek kolesterol seviyesine sahipseniz, Fin araştırmalarına göre demansa yakalanma riskiniz oldukça fazladır.
. Kahve içmeyi bir amaç olarak mı benimsiyorsunuz? Çoğu kişinin farkında olmadığı üzere, kahve beyninizi koruma işlevi görmektedir. Kahve, zengin bir magnezyum kaynağı olup, güçlü bir antioksidan etkisine sahiptir. Alzheimer hastalığına yakalanma riskinizi P azaltmaktadır. İtalya’da gerçekleştirilen bir araştırma, günde bir fincan kahve tüketiminin Alzheimer hastalığını önlemeye katkıda bulunabileceğini öne sürmektedir. 5. D vitamini alımını artırın; zira D vitamini eksikliği Alzheimer hastalığına zemin hazırlayabilmektedir. ABD’de gerçekleştirilen bir araştırma, D vitamini eksikliğinin Alzheimer hastalığına yakalanma riskini beş kat artırdığını ortaya koymuştur. Analist Miia Kivipelto, SVT’ye yaptığı açıklamada, “D vitamini alımının Alzheimer hastalığına yakalanmamak için önemli bir faktör olduğunu” belirtti. Mümkün olan en yüksek ölçüde güneş ışığına maruz kalmaya gayret edin. Güneş ışığının sınırlı olduğu bölgelerde ikamet ediyorsanız, D vitamini takviyesi almanızı öneririm. 6. Alkol tüketiminizi azaltın; aşırı alkol alımı, demans riskini artırmaktadır. Günde bir bardak şarap tüketiminin Alzheimer hastalığını önleyebileceğine dair çalışmalar bulunsa da, aşırı alkol kullanımının bu hastalığın gelişimine katkıda bulunduğu gerçeği yadsınamaz. 7. Başınızı koruyun. Sert bir yüzeye kafa vuruşu, demans riski açısından tehlikeli olabilir.