alzhemir

Son zamanlarda sık sık unutuyor musunuz? Söylediklerini toplayamadığınızda kelimeleri unutma? Para hesabı, toplantılarınızı unutun, her gün yollarınızı karıştırın, bildiğiniz yiyecekleri yapamıyor musunuz? Benzer şikayetleriniz ve şikayetleriniz varsa, Alzheimer hastalığı bildirilebilir. Erken Alzheimer fazının semptomları, zamanla yavaş ve daha kötü başlayan, unutuyor. Son zamanlarda Alzheimer hastalığında zorluklar; Daha sonraki dönemde, kelime kelimeleri, çevresel adaptasyon ve duygusal disiplin, zorlukların motivasyonu ve kişisel bakımdaki zorluklar. Yaşlılığın en önemli risk faktörü olan Alzheimer hastalığı insidansı, her beş yılda bir 65 ila 85 yıl arasında iki katına çıkmıştır. Alzheimer’dan korunmak için bu tekliflere dikkat edin!
1. Oku, düşün, hayal edin
Merakınızı ve ömür boyu çalışma arzunuzu koruyun. Kitapları okuyun, bulmacaları çözün, bir hobiniz var, düzenli sosyal aktiviteler gerçekleştirin, yeni insanlarla tanışın, beyin işlevlerini korumak için yeni bir dil öğrenmeye çalışın. Bol gereksinimler, düşünün “ve hayal etmeyi unutma.”
2. Sporsuz bir gün geçirmeyin
Çalışmak; Her gün, beyin için düzenli olarak egzersiz yapın, beyninizde yeni nörolojik bağlantılar oluşturun, yeni beyin hücrelerinin üretimini sağlayın, düşünme yeteneğini artırın ve hastalıkta gecikmeyi önleyin. Ek olarak, egzersizler, kötü kolesterol ve diyabetten kaynaklanan hastalıklar, kontrollü hastalıklar gibi risklere yol açar. Bu nedenle, günde en az 45 dakika, düzenli olarak yürüdüğünüzden emin olun ve ritmik bakım. Spor oynamadan bir günü bitirmeyin.
Üçüncü yemeğe veda edin
Günlük yaşamın karmaşasında, sağlıklı bir diyet alışkanlığı lüks hale geldi. Zaman sınırı nedeniyle tüketilmeye hazır yemekler, metabolizma kırılır. Gerekirse, fast food alışkanlıklarınızdan vazgeçin; Yağ, tuzlu, kızarmış ve hazır yiyeceklerden kaçının. Beyin damarlarına ve kardiyovasküler arterlere zarar veren ve hastalık gelişimi riskini artıran bu tür yeme alışkanlıkları nedeniyle. Kardiyovasküler besinler; Zeytinyağı, balık, meyve ve sebzeler dahil olmak üzere gıda, kurutulmuş fasulye dahil olmak üzere hastalığa karşı koruma sağlar.
4. Siyah çikolata gerilemeyi geciktirebilir
Siyah çikolata içinde bulunan ve antioksidan özelliklere sahip resveratrol, bilişsel regresyonu geciktirdi. Çalışmalar, her gün bir veya iki parça siyah çikolata tüketiminin, çok fazla olmadığı sürece zihinsel gerilemeyi azalttığını göstermektedir. 5. İş, trafik ve finansal sorunlar beyin hücrelerini yok edin
Vücudunuz stresli olduğunda (stres), kriz durumunda sizi koruyan kortikosteoritler adı verilen hormonlar üretir. Sürekli gerilim, tehlikeli olabilecek ticaret, ulaşım ve para birimi endişeleri gibi günlük olaylarla aktive edilir. Bu, zamanla beyin hücrelerini yok eder ve yeni hücrelerin oluşumunu ortadan kaldırır. Bu nedenle stresle yüzleşmeye çalışın, stresden vazgeçmeyin.